¿CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO SON SUFICIENTES PARA UNA BUENA SALUD?

La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de la edad.

Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos, considera estas pautas generales para los diferentes grupos etarios:

Bebés de 4 a 12 meses → De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 1 a 2 años → De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 3 a 5 años → De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 6 a 12 años → De 9 a 12 horas por cada 24 horas
De 13 a 18 años → De 8 a 10 horas por cada 24 horas
Adultos → 7 horas por noche o más

Fuente: Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-ho
urs-of-sleep-are-enough/faq-20057898