TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #2 EVITAR LA LUZ AZUL ANTES DE IRTE A DORMIR.

Es muy común el uso de pantallas tales como el celular o mirar una peli/serie en la cama. Pero lamentablemente, esto no nos ayuda a conciliar el sueño de una manera saludable.

¿Por qué?

La luz azul de las pantallas afectan nuestro ritmo circadiano haciéndole creer a nuestro cerebro que aún es de día.
El ritmo circadiano se trata de cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos.

A causa de esto, nuestro cuerpo produce menos melatonina, hormona que regula los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño-vigilia. La luz disminuye la producción y le indica al cuerpo que esté despierto. La oscuridad hace que el cuerpo produzca más, lo que le indica al cuerpo que se duerma.

Datos de color: es uno de los componentes de los medicamentos que se utilizan “para dormir”
Para regularlo podés:

– Usar anteojos que bloqueen la luz azul
– Instalar una aplicación que bloquee la luz azul en tu teléfono
– Lo más práctico: mantenerte alejado de las pantallas antes de irte a dormir.

Comuníquese con su proveedor de atención médica si la falta de sueño está interfiriendo con sus actividades diarias.