TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #5 EVITAR LA CAFEÍNA CERCA DE TU HORA DE DESCANSO.

Si! Parece muy obvio. Pero cuántos de ustedes cenan bebiendo coca cola o cuántos de ustedes se toman un tecito/cafecito antes de irse a dormir.

Las bebidas que contienen cafeína son: el café, el mate, el té, la coca cola (incluye pepsi y otros refrescos de cola), los energizantes.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, lo que hace que te sientas más despierto y te da un impulso de energía. Esto no solo inhibe la capacidad de quedarnos dormidos sino que promueve que nos despertemos en medio de la noche.

Para regularlo podés:
– Tomar café descafeinado.
– Consumir té de otro sabor que no contenga cafeína: té de manzanilla, rooibos, menta, jengibre, frutos rojos. O té que no provenga de la planta Camellia sinensis, que contiene cafeína.
– Intentar consumir refrescos de otros sabores o no consumir (más sano).
– Mantenerte alejado de las bebidas energizantes.

Comuníquese con su proveedor de atención médica si la falta de sueño está interfiriendo con sus actividades diarias.