TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #4 TOMÁ SOL A LA MAÑANA

Hace un par de semanas atrás hablábamos de la melatonina y el ritmo circadiano. Bueno, hoy te comentamos que este ciclo también es muchas veces alterado por nuestro moderno estilo de vida.

La falta de exposición a luz solar por trabajar en casa o en la oficina y el exceso de exposición a luz de pantallas por la noche confunde al cerebro, haciéndole creer que es de día cuando es de noche, o que es de noche cuando es de día.

De ahí la importancia de exponernos al sol: el cuerpo ordena su reloj biológico a partir de esto.

Un estudio en adultos mayores encontró que 2 horas de exposición a la luz solar durante el día aumentaron la cantidad de sueño en 2 horas y la eficiencia del sueño en un 80%.

Importante: recomendamos utilizar siempre todos los días protector solar (hasta en invierno) y mantenete alejado del sol entre las 12 y las 16hs.

Comuníquese con su proveedor de atención médica si la falta de sueño está interfiriendo con sus actividades diarias.