TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #7 ARMÁ TU PROPIA RUTINA DE SUEÑO.

Un gran hábito de sueño saludable es poder tener horarios fijos, intentar acostarte y levantarte siempre a la misma hora.

De esta manera se entrena tu cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.

Tu cuerpo tiene memoria. La constancia refuerza el ciclo de sueño-vigilia, los estudios demuestran que regularizar tus horarios de sueño ayuda a regular tu ritmo circadiano (nuestro gran aliado).

Después de varias semanas, es posible que ni siquiera necesites una alarma para despertarte. ¿Te ha pasado?

Comuníquese con su proveedor de atención médica si la falta de sueño está interfiriendo con sus actividades diarias.