TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #10 FRENAR LOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS

Cuando no frenas en todo el día, el momento de la noche suele ser el único en el que escuchamos nuestros pensamientos.

Callamos el ruido externo y escuchamos el ruido interno. Estos pensamientos no nos dejan dormir lo cual puede ser bastante perjudicial para nosotros.

¿Cómo frenar esos pensamientos intrusivos?

La tendencia de la mente a quedar atrapada es más fuerte a la hora de acostarte, cuando nos quedamos en quietud, por lo que te recomendamos:

– Buscar momentos de descanso durante el día, así sean cortos, momentos donde puedas frenar a tomar aire.

– Anotar lo que tenés en mente y luego dejarlo para mañana así estás seguro que lo vas a recordar.

– Si te está costando mucho, medita. La meditación permite dejar atrás el día para que podamos descansar la mente y el cuerpo. Podes encontrar un montón de meditaciones en youtube o descargar alguna app.

– Si es algo que te sucede regularmente y puede estar afectando de manera crónica tus hábitos de sueño, consultá con un profesional.

– Guía tu mente hacia pensamientos felices y placenteros.

Comuníquese con su proveedor de atención médica si la falta de sueño está interfiriendo con sus actividades diarias.