Publicado porLuana Catalano
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #12 CONTROLAR LOS SONIDOS
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Por
Luana Catalano
Siempre se recomienda asegurarse de que la habitación sea tan silenciosa como sea posible.
Pero, ¿Han escuchado hablar del ruido blanc...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #11 CONTROLAR LA TEMPERATURA DE LA HABITACIÓN
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Por
¿Qué sucede con la temperatura cuando dormimos?
El hipotálamo regula nuestra temperatura corporal y la desciende durante la noche.
Un...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #10 FRENAR LOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
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Cuando no frenas en todo el día, el momento de la noche suele ser el único en el que escuchamos nuestros pensamientos.
Callamos el rui...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #9 ¿QUÉ HACER SI NO PODES DORMIR?
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Si pasan más de 20 minutos y no podes conciliar el sueño lo primero que te recomendamos es que no te quedes en la cama.
De esta manera...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #8 HACER EJERCICIO
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Por
Si! El ejercicio también tiene muchos beneficios para nosotros y también juega un papel muy importante a la hora del sueño.
Así como n...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #7 ARMÁ TU PROPIA RUTINA DE SUEÑO.
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Un gran hábito de sueño saludable es poder tener horarios fijos, intentar acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
De esta mane...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #6 DEJAR DE FUMAR
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Los fumadores probablemente nos detesten con este tip, pero la realidad es que sumado a la gran lista de beneficios que trae no fumar, ...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #5 EVITAR LA CAFEÍNA CERCA DE TU HORA DE DESCANSO.
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Si! Parece muy obvio. Pero cuántos de ustedes cenan bebiendo coca cola o cuántos de ustedes se toman un tecito/cafecito antes de irse a...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #4 TOMÁ SOL A LA MAÑANA
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Hace un par de semanas atrás hablábamos de la melatonina y el ritmo circadiano. Bueno, hoy te comentamos que este ciclo también es much...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #3 DORMIR EN COMODIDAD
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Si tu colchón es disparejo, demasiado suave o demasiado duro, será difícil sentirse lo suficientemente cómodo para dormir.
Lo mismo suc...