Sin categoría
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #7 ARMÁ TU PROPIA RUTINA DE SUEÑO.
Un gran hábito de sueño saludable es poder tener horarios fijos, intentar acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
De esta mane...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #8 HACER EJERCICIO
Si! El ejercicio también tiene muchos beneficios para nosotros y también juega un papel muy importante a la hora del sueño.
Así como n...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #9 ¿QUÉ HACER SI NO PODES DORMIR?
Si pasan más de 20 minutos y no podes conciliar el sueño lo primero que te recomendamos es que no te quedes en la cama.
De esta manera...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #10 FRENAR LOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
Cuando no frenas en todo el día, el momento de la noche suele ser el único en el que escuchamos nuestros pensamientos.
Callamos el rui...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #11 CONTROLAR LA TEMPERATURA DE LA HABITACIÓN
¿Qué sucede con la temperatura cuando dormimos?
El hipotálamo regula nuestra temperatura corporal y la desciende durante la noche.
Un...
07
Ene
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO #12 CONTROLAR LOS SONIDOS
Siempre se recomienda asegurarse de que la habitación sea tan silenciosa como sea posible.
Pero, ¿Han escuchado hablar del ruido blanc...